Le migliori pedane da palestra step 2020
Le pedane da palestra step sono il perfetto strumento di allenamento per migliorare il sistema cardiovascolare, la forza e l’equilibrio delle gambe.Gli stepper aerobici sono stati introdotti nel fitness poiché si voleva uno strumento semplice ed economico per aumentare la frequenza cardiaca e sudare. Le pedane step aiutano a migliorare la forma fisica generale e sono molto semplici da utilizzare: le metti a terra davanti a te e fai un passo avanti e uno indietro a un ritmo che ti fa sentire a tuo agio; generalmente sono dotate di alzate, in modo da poterle abbassare o alzare in base all’intensità desiderata.
Abbiamo recensito le migliori pedane da palestra step per aiutarti a scegliere
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cosa devi considerare per scegliere una pedana da palestra step
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Una delle considerazioni più importanti nella scelta dello stepper è la presenza di una superficie antiscivolo che ti permetterà di allenarti in tranquillità senza aver paura di scivolare.
La pedana step deve avere una base solida in grado di rimanere ferma. Deve essere abbastanza robusta da sopportare un allenamento anche a ritmo elevato. La superficie di battuta deve essere ampia e gli elevatori che vengono forniti devono essere in grado agganciarsi bene l’uno all’altro. Le pedane da palestra Step sono disponibili in diversi tipi di materiali. Molti stepper sono generalmente in plastica di alta qualità e sono molto durevoli e possono resistere a movimenti e urti. Altri tipi stepper sono in fibra di vetro o in metallo.
Dovresti essere in grado di alzare la pedana step per aumentare l’intensità del tuo allenamento. Più si alza, più intensa sarà l’intensità muscolare del tuo allenamento. Potete anche abbassare la pedana in modo da poter fare un passo più veloce. Questo aumenterà immensamente la vostra frequenza cardiaca.
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Alcuni stepper presentano una battuta reclinabile che permette la trasformazione della pedana per step in panca. Ciò rende l’attrezzo più versatile ed è molto comodo per chi fa esercizi in casa e non ha a disposizione abbastanza spazio.
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La lunghezza complessiva della pedana dipenderà in gran parte da ciò che si desidera fare. Se avete intenzione di usarla per gli allenamenti cardio oppure avete intenzione di eseguire passi di crossover, allora avrete bisogno di una pedana più spaziosa.
Quando usate la pedana da palestra step devi assicurarti che il suo peso sia in grado di sopportare qualsiasi tipo di routine. Ricordati bene lo stepper deve resistere al tuo peso e ad ogni ulteriore movimento d’impatto che eseguirai.
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Gli stepper aerobici sono strumenti eccellenti per bruciare calorie e guadagnare forza. Abbiamo esaminato le migliori scelte sul mercato. A nostro avviso, l’opzione migliore di questa carrellata è la Reebok Passo. Ci è piaciuto che si potessero regolare gli elevatori in diverse posizioni, invece di limitarsi ad impilarli per guadagnare in altezza.
Tutti i benefici dello step
Rafforza i muscoli
Allenarsi con la pedana step non solo aiuta ad aumentare la frequenza cardiaca, ma rinforza anche la muscolatura. L'intero corpo lavora impegnando il cuore e i muscoli delle gambe e dei polpacci si rafforzzano
aumento della circolazione e della frequenza cardiaca
Uno dei molti vantaggi di questo strumento di allenamento è che aumenta la frequenza cardiaca e la circolazione sanguigna. Per chi fa lavori sedentari fare un po' di step è perfetto per aumentare la frequenza cardiaca in modo da poter bruciare qualche caloria in più.
Portatile
La pedana step è portatile e utilizzabile ovunque. Una delle cose positive degli stepper è che, a differenza dei tapis roulant o di altre attrezzature ingombranti, è possibile portarli con sé ovunque si vada. Sono leggeri e portatili, quindi si possono impacchettare rapidamente e portare con sé ovunque se ne abbia bisogno.
ti aiuta a bruciare calorie
Se bruciare calorie è il vostro obiettivo, allora la pedana step può certamente aiutarti. Gli esercizi step coinvolgono tutto il corpo, quindi bruciare calorie diventa molto facile.
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riduce lo stress
Non è un segreto che l'esercizio fisico può ridurre lo stress. Anche le pedane da palestra step possono aiutare a ridurre lo stress del vostro corpo. Fare jogging può essere ottimo per bruciare calorie, ma può anche mettere sotto pressione ginocchia e articolazioni. Con lo stepper, è possibile ridurre la tensione posta sulle anche e sulle articolazioni delle ginocchia semplicemente facendo un passo avanti e uno indietro sulla pedana.
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Domande frequenti sulle pedane da palestra step
Quali muscoli del corpo si possono allenare con lo step?
Si possono allenare tutti i gruppi muscolari a seconda degli esercizi che si fanno. Si possono incorporare nell’esercizio anche le routine della parte superiore o inferiore del corpo.
Quale manutenzione richiede una pedana da palestra step?
C’è bisogno di poca manutenzione. Potete usare un panno umido per tenerla pulita.
Le pedane per lo step possono aiutare a perdere peso?
Sì. Le pedane possono aiutare a bruciare calorie e a perdere peso.
Quante calorie si bruciano in 30 minuti di step?
A seconda del peso e dell’intensità, si possono bruciare tra le 165 e le 244 calorie.
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