Ecco come rafforzare il pavimento pelvico con esercizi di Kegel veloci e semplici.
Gli esercizi di Kegel possono prevenire o controllare l’incontinenza urinaria e altri problemi al pavimento pelvico. Gli esercizi di Kegel, facilitano la ginnastica pelvica e rinforzano i muscoli del pavimento pelvico, detto anche perineo, che supportano l’utero, la vescica, l’intestino tenue e il retto. Sono conosciuti anche come esercizi di rafforzamento del muscolo pelvico oppure esercizi per il pavimento pelvico
Perché gli esercizi di Kegel sono importanti?
Molti fattori possono indebolire i muscoli del pavimento pelvico, come la gravidanza, il parto, la chirurgia, l’invecchiamento, gli sforzi eccessivi, il sovrappeso; ciò comporta la perdita di alcune gocce di urina mentre starnutite, ridete o tossite oppure la perdita di piccole quantità di urina a causa di una vescica piena. I pesi per gli esercizi di Kegel possono aiutarti a riacquistare il tono muscolare del pavimento pelvico in breve tempo quindi a rinforzare i muscoli pelvici.
TOP 10: PESI ESERCIZI KEGEL
Ecco la nostra Top 10:
Elvie Trainer: Dispositivo per Esercizi di Kegel, Riabilitazione del Pavimento Pelvico
Elvie Trainer: Dispositivo per Esercizi di Kegel, Riabilitazione del Pavimento Pelvico
Caratteristiche
- Elegante sintonizzatore, confortevole e pratico per il tuo pavimento pelvico, che ti aiuta a rafforzarne la muscolatura.
- Elvie è più piccolo tracker del mondo per esercizi del pavimento pelvico. In silicone di alta qualità : Elvie è comodo, sicuro e 100% impermeabile.
- Elvie è facile da impostare e utilizzare: basta introdurlo, collegarlo via Bluetooth con l'App gratuita e monitorare i progressi in tempo reale. Compatibile con iPhone 4S e successivi e telefoni Android 4.3 e successivi.
- Con Elvie fare gli esercizi del pavimento pelvico è divertente. Fissa i tuoi obiettivi personali, ricevi un feedback immediato e ottieni la tua migliore prestazione personale.
- Riceverai Elvie, il sintonizzatore per il pavimento pelvico in un'elegante confezione e con un contenitore per il trasporto. Inoltre, la confezione include un inserto opzionale per l’adattamento personalizzato della dimensione e un cavo di ricarica USB.
Joy ON Kegel Balls
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8,07€
Caratteristiche
- Con una dimensione di viaggio portatile, puoi metterlo nella tua borsa sempre e ovunque.
- Piccola abbastanza da portarla nella tua borsetta.
- Realizzato in silicone medico, morbido e delicato sulla pelle, facile da pulire, sicuro e affidabile.
- Adatto per giochi per giocatore singolo, per i preliminari o come accessorio eccitante per il sesso.
- Dimensioni: 15,6 x 3 cm.
LadySystem, Esercizi di Riabilitazione del Pavimento Pelvico, cofanetto da 5 coni
LadySystem, Esercizi di Kegel per la Riabilitazione del Pavimento Pelvico, cofanetto da 5 coni
Caratteristiche
- Il modo semplice, efficace e clinicamente testato per recuperare il tono del pavimento pelvico e risolvere l'incontinenza femminile da sforzo. ISTRUZIONI IN ITALIANO
- Il kit completo di 5 coni vaginali pronti all'uso è stato testato mediante prove cliniche e utilizzato con successo da migliaia di donne in tutto il mondo
- Sicuro, naturale ed efficace in tempi brevi, LadySystems è il metodo moderno, preciso ed efficace di eseguire gli esercizi di Kegel.
- Richiede solo 15 minuti, due volte al giorno, mentre si svolge la propria normale routine quotidiana, sia a casa che al lavoro
- Il programma di ginnastica per il pavimento pelvico post-parto più consigliato dai ginecologi per il controllo della vescica e i problemi di incontinenza
PESI PER ESERCIZI DI KEGEL
Altri pesi Kegel selezionati
Come funzionano i pesi Kegel?
Gli esercizi di Kegel sono progettati per rafforzare il pavimento pelvico, che a sua volta fornirà supporto per l’utero, l’intestino tenue, la vescica e il retto. Il pavimento pelvico è uno strato di muscoli e tessuti che si estende dall’osso pubico al coccige (coccige). Rafforzano i muscoli del pavimento pelvico che circondano la vagina. La cosa migliore di questi esercizi è che possono essere fatti praticamente ovunque e in qualsiasi momento senza che nessun altro lo sappia. Un ulteriore vantaggio di questi esercizi è che possono ridurre il rischio di incontinenza urinaria nelle donne. Una volta che hai capito il movimento, esegui gli esercizi di Kegel 3 volte al giorno:
- Assicurati che la vescica sia vuota, quindi siediti o sdraiati.
- Stringere i muscoli del pavimento pelvico. Tieniti forte e conta da 3 a 5 secondi.
- Rilassa i muscoli e conta da 3 a 5 secondi.
- Ripeti 10 volte, 3 volte al giorno (mattina, pomeriggio e notte).
Respirare profondamente e rilassare il corpo quando si eseguono questi esercizi. Assicurati di non stringere i muscoli dello stomaco, della coscia, dei glutei o del torace.
Dopo 4-6 settimane, dovresti sentirti meglio e avere meno sintomi. Continua a fare gli esercizi, ma non aumentare quanti ne fai. Esagerare può portare a sforzare quando si urina o si sposta l’intestino.
Come preparare ed inserire i pesi per gli esercizi di Kegel
Prima di utilizzare i pesi per gli esercizi di Kegel dovrai lavarli con acqua calda e sapone antibatterico e poi cospargerli con una quantità abbondante di lubrificante. Il miglior tipo di lubrificante è quello idrosolubile.
Una volta applicato il lubrificante ai pesi Kegel, dovrai sdraiarti o metterti in una posizione comoda per inserirli. Sono disponibili in diversi pesi ed è consigliabile iniziare con il peso più leggero.
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