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Top 10: I migliori pesi per gli esercizi di Kegel – Ecco come rafforzare il pavimento pelvico

Ecco come rafforzare il pavimento pelvico con esercizi di Kegel veloci e semplici.

Gli esercizi di Kegel possono prevenire o controllare l’incontinenza urinaria e altri problemi al pavimento pelvico. Gli esercizi di Kegel, facilitano la ginnastica pelvica e rinforzano i muscoli del pavimento pelvico, detto anche perineo, che supportano l’utero, la vescica, l’intestino tenue e il retto.  Sono conosciuti anche come esercizi di rafforzamento del muscolo pelvico oppure esercizi per il pavimento pelvico

Perché gli esercizi di Kegel sono importanti?

Molti fattori possono indebolire i muscoli del pavimento pelvico, come la gravidanza, il parto, la chirurgia, l’invecchiamento, gli sforzi eccessivi, il sovrappeso; ciò comporta la perdita di alcune gocce di urina mentre starnutite, ridete o tossite oppure la perdita di piccole quantità di urina a causa di una vescica piena. I pesi per gli esercizi di Kegel possono aiutarti a riacquistare il tono muscolare del pavimento pelvico in breve tempo quindi a rinforzare i muscoli pelvici.

Ecco la nostra Top 10:

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1 Migliori.io Top 10: I migliori pesi per gli esercizi di Kegel - Ecco come rafforzare il pavimento pelvico Pesi per esercizi Kegel – Esercizi per controllo della vescica e pavimento pelvico 9,9 VEDI PRODOTTO
2 Migliori.io Top 10: I migliori pesi per gli esercizi di Kegel - Ecco come rafforzare il pavimento pelvico LadySystem, Esercizi di Riabilitazione del Pavimento Pelvico, cofanetto da 5 coni 9,8 VEDI PRODOTTO
3 Migliori.io Top 10: I migliori pesi per gli esercizi di Kegel - Ecco come rafforzare il pavimento pelvico Palline di Kegel con remote control Migliora il Controllo Della Vescica e Combatte i Problemi d’incontinenza Kit Pelvico Esercizio per la Donna 9,6 VEDI PRODOTTO
4 Migliori.io Top 10: I migliori pesi per gli esercizi di Kegel - Ecco come rafforzare il pavimento pelvico Strumenti per allenamento del pavimento pelvico 9,4 VEDI PRODOTTO
5 Migliori.io Top 10: I migliori pesi per gli esercizi di Kegel - Ecco come rafforzare il pavimento pelvico Joy ON Kegel Esercizio con App e Vibrazioni 9,2 VEDI PRODOTTO
6 Migliori.io Top 10: I migliori pesi per gli esercizi di Kegel - Ecco come rafforzare il pavimento pelvico Kegel Balls per Donna, Controllo della Vescica Esercizio per il pavimento pelvico 9 VEDI PRODOTTO
7 Migliori.io Top 10: I migliori pesi per gli esercizi di Kegel - Ecco come rafforzare il pavimento pelvico Elvie Trainer: Dispositivo per Esercizi di Kegel, Riabilitazione del Pavimento Pelvico 8,8 VEDI PRODOTTO
8 Migliori.io Top 10: I migliori pesi per gli esercizi di Kegel - Ecco come rafforzare il pavimento pelvico Ikegel Palline Kegel con ebook in Italiano 8,5 VEDI PRODOTTO
9 Migliori.io Top 10: I migliori pesi per gli esercizi di Kegel - Ecco come rafforzare il pavimento pelvico Palline di Kegel: Sfere per Esercizi Vaginali (Set da 2) 8,3 VEDI PRODOTTO
10 Migliori.io Top 10: I migliori pesi per gli esercizi di Kegel - Ecco come rafforzare il pavimento pelvico Aquaflex Pelvic Floor Exercise System 8 VEDI PRODOTTO

Come funzionano i pesi Kegel?

Gli esercizi di Kegel sono progettati per rafforzare il pavimento pelvico, che a sua volta fornirà supporto per l’utero, l’intestino tenue, la vescica e il retto. Il pavimento pelvico è uno strato di muscoli e tessuti che si estende dall’osso pubico al coccige (coccige). Rafforzano i muscoli del pavimento pelvico che circondano la vagina. La cosa migliore di questi esercizi è che possono essere fatti praticamente ovunque e in qualsiasi momento senza che nessun altro lo sappia. Un ulteriore vantaggio di questi esercizi è che possono ridurre il rischio di incontinenza urinaria nelle donne. Una volta che hai capito il movimento, esegui gli esercizi di Kegel 3 volte al giorno:

  • Assicurati che la vescica sia vuota, quindi siediti o sdraiati.
  • Stringere i muscoli del pavimento pelvico. Tieniti forte e conta da 3 a 5 secondi.
  • Rilassa i muscoli e conta da 3 a 5 secondi.
  • Ripeti 10 volte, 3 volte al giorno (mattina, pomeriggio e notte).

Respirare profondamente e rilassare il corpo quando si eseguono questi esercizi. Assicurati di non stringere i muscoli dello stomaco, della coscia, dei glutei o del torace.

Dopo 4-6 settimane, dovresti sentirti meglio e avere meno sintomi. Continua a fare gli esercizi, ma non aumentare quanti ne fai. Esagerare può portare a sforzare quando si urina o si sposta l’intestino.

Come preparare ed inserire i pesi per gli esercizi di Kegel

Prima di utilizzare i pesi per gli esercizi di Kegel dovrai lavarli con acqua calda e sapone antibatterico e poi cospargerli con una quantità abbondante di lubrificante. Il miglior tipo di lubrificante è quello idrosolubile.

Una volta applicato il lubrificante ai pesi Kegel, dovrai sdraiarti o metterti in una posizione comoda per inserirli.  Sono disponibili in diversi pesi ed è consigliabile iniziare con il peso più leggero.

Spesso i pesi Kegel sono stati acquistati insieme a :

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